Yoga Trip in India ~RYT200~ #13 ヨガの浄化法"クリヤ"を体験

200 hours Teacher Training Course in Rishikesh 2017 #12 Cleansing

2017/4/11 & 4/25

クリヤとは

クリヤは身体の内側をキレイにするヨガの伝統的なデトックス法で
体内を浄化することで瞑想や呼吸法が深まっていきます。
今回のYOGA VINIのttcで学んだクリヤはこちら５つ。
* カパラバティ（呼吸による浄化）
* クンジャルクリヤ（胃の洗浄）
* ジャラネティ（水を使う鼻洗浄法）
* スートラネティ（紐を使う鼻洗浄法）
* トラタカ（眼の洗浄）

今日は満月と新月の２日間に行われた３つのクレンジング法の健忘録です。
日本のttcではなかなか教えてもらえない実践法なので、貴重な体験ができたと思います。

１Kunjal Kriya クンジャルクリヤ

はじめにクンジャルクリヤから。
「食塩水をたくさん飲んで胃から吐き出す」というびっくりなクレンジング法で
胃と食道を浄化するのが目的だそう。朝から強烈です。

ひたすら食塩水を飲む

一通りの説明があり、大きなバケツに用意されていた塩入りの大量のぬるま湯を
先生がみんなのコップに注いでいきます。即実践です。
塩水は海水くらいの濃度で自然と人間の体から吐き出してしまうコサみたいです。で味はとてもまずい(*_*)

怪訝な顔をしていると「もっとたくさん飲んで、飲んで！」
と先生がみんなにプレッシャーを与えてきますw 先生怖い！
この数日でわかってきたのですが、インド人ビニ先生の日本語はご本人とは裏腹に結構厳しく聞こえるみたいw

それと若干気になっていたのはバケツに作った食塩水。
衛生には充分気をつけているのでしょうが、、、何か浮いてるのが見えちゃったりして！
わーヤダなぁという感情を押し殺し、無心になってゴクゴクいきました。
そして飲み続けること４杯目でお腹がタッポンタッポンに。

ひたすら胃の中身を吐く！

普段、二日酔いで気持ち悪くなってもなかなか吐けず吐くことが苦手だったのですが、
とにかくぬるま塩水がまず過ぎ＆綺麗なの？！という思いから、
１回目の嘔吐は「ぐえっっ」と催してきたと同時に放出成功！めちゃ自然現象！
我慢できなかったです。
でも、一気に全部は出し切れないので、残った塩水は喉に手を突っ込み数回に分けて
涙目になりながら出しました。
せっかくだから効果も知りたかったしやり切りましたよ。偉

それぞれ草むらに散らばって

いたるところに塩水を吐きまくり笑

塩水はむくみに要注意!

数年前、白金のとあるヨガ教室で「シャンカプラクシャーラン（４ℓの食塩水を飲んで、下から出すというとても強力な浄化法）」を体験した次の日、
出し切れなかった塩水でものすーーーごく顔と全身がむくみまくって痛くて辛かった経験もあり、
次の日の授業に支障を来たすことを避けたくて、今回はすべて出すまでがんばりました☆
クンジャルクリヤ、おもしろい体験でしたが、自分ではやらないかなー
吐くのに慣れてる人は気持が良いのかもしれませんね。

２Jala neti ジャラネティー

お次はジャラネティのレクチャーで日本で聞く鼻うがいのことです。
空気の通り道を浄化することで呼吸が深まりアーサナも深まります。
風邪予防にも効果ありです。

やり方

配布された急須型の容器「ネティポット」に塩水を入れて片方の鼻の穴に差し込みます。
差し込んだ穴が上になるように身体を傾けて、
口を開けていると自然にツツーっと反対の鼻の穴から水が落ちてくる仕組み。

反対側も同様に塩水を通して鼻腔がすっきり爽快に。
この浄化法は気持ちがいいかも♪
痛みも想像と違って、まったくなかったです。
これは花粉の時期とか鼻炎がひどい時に実践しよっと。

３Sutra neti スートラネティ

最後はこれまたハードな浄化法スートラネティです。
効果は呼吸器官の浄化や風邪予防など。
やり方は、40cmくらいのゴムひもにギーをたっぷりつけて、
鼻腔に差し込み、徐々に喉の奥へ侵入させて行きます。
喉の奥に紐が来たら手で口から引っ張り出して、鼻側と口側の両端を持って紐を少し動かします。
そして口から引き抜いて少し経つと
痰などの汚れや分泌液が出てくるのでそれを吐き出して終了です。

宴会の一発芸みたいでした、、、
昔の同僚が鼻からうどん入れて口から出しているの見たことあるし！！